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孕期饮食应该从奶类、肉类、谷类及水果与蔬菜等食物组中选吃足够分量的食物，以确保饮食均衡，另外还将注意以下几点：
1．每天必须有3次正餐，中间需2至3次点心。
2．吃大量的水果与蔬菜，谷类与豆类食物，以增加对纤维素的摄取。
3．喝大量的开水与液态食物
4．吃新鲜的食品
5．少喝咖啡、茶、可乐等，以减少咖啡因摄入
6．不要多吃含热卡多的食物。准妈妈在怀孕期间容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。
任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜
糖果及朱古力
可乐或人工添加甜味素的果汁饮料
罐头水果
人造奶油
冰淇淋、冰冻果汁露
含糖花生酱、沙拉酱
7．孕妇切忌口渴才饮水。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。 |
